隨著人們養生觀念越來越強
許多人選擇用鮮榨果汁
來代替讓人發胖
還會腐蝕牙齒的碳酸飲料
鮮榨果汁
不僅營養豐富，不用咀嚼
還能夠多種水果混合
調配出許多奇妙的口味
然而，市民李先生趁著清明小長假
帶兒子到醫院檢查牙齒
卻意外發現孩子的門牙已經齲壞
罪魁禍首竟是他一直認為
非常健康的鮮榨果汁
兒子從不喝碳酸飲料 為何門牙凹陷了一大塊
38歲的李先生幾天前無意中發現11歲兒子堯堯的門牙靠近牙齦處凹陷了一大塊，顏色有些發白。擔心兒子的牙不小心磕到了，就帶著他趕到武漢市東湖醫院。 口腔科副主任醫師袁凱仔細檢查后發現，堯堯是牙齒最外表的保護層已經“泡腐”脫落了，算是齲齒前期。 兒子從來不喝碳酸飲料，怎么會得齲齒？袁凱追問得知，李先生一直認為多喝鮮榨果汁有利于孩子健康，于是從兒子半歲后，每天都會給他鮮榨一杯果汁，從來不讓他沾碳酸飲料。 果汁對牙齒的酸蝕 不亞于碳酸飲料 “門診中很多人都知道碳酸飲料會腐蝕牙齒，而天然水果壓榨而成的果汁很受家長歡迎。”袁凱解釋說，果汁壓榨后會釋放出更多的糖分和果酸，軟化牙釉質，時間長了這層保護層就會脫落，當口腔里的細菌遇上高糖，也會發酵產酸，加速牙釉質脫礦溶解。 “果汁對牙齒的酸蝕不亞于碳酸飲料。”他透露，果汁對牙齒的酸蝕常常集中在門牙上，尤以上門牙最為突出，此處的牙釉質最薄。乳酸飲料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果對于牙齒的腐蝕力也不容忽視。 喝完后馬上刷牙 是不是就可以了？ 李先生詢問醫生，既然果汁對牙齒有酸腐作用，那喝完馬上刷牙是不是就可以了呢？ “千萬不能！”袁凱說，剛喝完果汁、酸奶后，牙釉質上會形成很多細小的微孔，硬度下降，這時候刷牙會對它形成二次傷害。正確的方法是用清水漱口，半個小時后再刷牙。 另外，醫生建議，多吃新鮮水果，取代喝果汁。 吃水果也有很多講究 小編貼心送上“吃水果時間表” 正確的吃水果時間表 早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。 午飯前，人體處于饑餓狀態，避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。 午飯后，不宜立刻吃水果，應在飯后1小時；可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。 下午2-3點人體處于疲倦、困乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現象。 睡前宜吃易消化的水果，比如選擇桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。 水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳時間，如何正確吃水果也值得大家注意！看看水果你吃對了嗎? 吃水果遵循兩大原則
早晨:酸性小、吸收好
午飯前:提升飽腹感
午飯后:促進消化
下午2-3點:改善疲乏
睡前:安神、促進睡眠
不單一:促進營養均衡
健康飲食有一個標準就是食物多樣化，不同水果富含的營養元素不同，吃得“雜”一點，能獲取更多的營養，并且能促進營養平衡。
不多吃：糖分攝入過多
雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分易導致血糖升高，同時會引起蛋白質缺乏；所以適量攝入為佳。
吃水果必做的事
水果吃對時間和方法
這些小貼士，您也不能錯過！
吃水果一定要做的事有哪些？
1、漱口
水果中含有大量的糖分，吃過水果不漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。
2、不迷信高檔水果
進口水果的營養素含量不一定就是高的。
吃水果，自然是要“食以鮮為先”。新鮮的水果不僅口感好，而且營養價值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。
而那些進口水果由于要長途運輸，果農往往不等水果完全成熟便采摘下來，然后通過化學藥劑來保鮮，這很可能影響到水果的品質。
3、水果不能代替蔬菜
中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補充維生素也是不正確的，正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。
4、吃水果八字原則
食用水果應遵循八字原則，即：新鮮、時令、多種、適量。
5、糖尿病人注意選擇
各種水果碳水化合物的含量約為6%—20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
一般而言，西瓜、蘋果、梨子、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
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